ads
ads
ads
رئيس مجلس الادارة رجــب ر ز ق
رئيس التحرير سامي خليفة
ads

نصائح لتطور الثقافة الصحية في شهر رمضان

الثلاثاء 30-03 - 06:45 م
نيوز 24
أمنية بدر
أصبح الكثير منا لديه وعياً بالصحة كل يوم، ولكن لإدخال لمسة صحية خلال شهر رمضان أمراً صعباً، فالصيام لساعات طويلة يجعل أجسامنا بحاجة الى عدد كبير من الفيتامينات مثل الحديد، ولذلك قد يكون خلط البروتينات والخضراوات الغنية بالحديد بداية.

دعونا نستبدل الطعام المقلي بالطعام المشوي وتقديم أطباقنا الغنية بالكربوهيدرات، ولكن لا ننسى طبق الأرز او الخبز ، ولتجنب اطباق الأرز التقليدية يمكن ان نستبدلها بالأرز البني او بما يسمى بـ "الكينوا" او خلط الأرز الأبيض بالبني.

ايضا التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب صوديوم عالية، فالأطباق ذو النكهة اللذيذة لا علاقة لها بمستوى الصوديوم، فيمكن استخدام مكونات اخرى مثل الفطر البري او الطماطم الطازجة والمطبوخة "صلصة الطماطم" فهي عناصر اضافية تحتوي على مستوى متوسط من الصوديوم

تعليقات Facebook

تعليقات نيوز 24

استطلاع الرأى

بعد صفقات الأهلي والزمالك.. من الأقرب لحسم لقب موسم 2022- 2023؟