صمت يوقظ الداخل.. ماذا يحدث عندما تعيش أسبوعا بلا كلام؟

يشير علماء النفس والأعصاب إلى أن الامتناع عن الكلام قد يكون أكثر من مجرد استراحة من الحديث، بل هو حالة ذهنية تسمح للدماغ بإعادة التوازن، واستعادة نشاطه الطبيعي بعيدا عن فرط التحفيز المستمر.

في غياب التفاعل اللفظي، تنشط مناطق في الدماغ مسؤولة عن التأمل وتنظيم العواطف والذاكرة طويلة الأمد، وهذه الحالة تُعرف بـ"الهدوء العصبي"، وهي حالة ضرورية لإعادة شحن النظام العصبي وتحسين الأداء المعرفي والنفسي.

وفي السنوات الأخيرة، أجريت دراسات عدة تناولت آثار الصمت على الصحة النفسية، وكان من أبرزها دراسة نُشرت في دورية "فورنتيرز إن سيكولوجي" عام 2019، إذ وُجد أن فترات الصمت اليومية ساهمت بشكل ملحوظ في خفض مستويات هرمون الكورتيزول، المسؤول عن الاستجابة للتوتر، وقد شعر المشاركون في هذه الدراسة بزيادة في مشاعر الصفاء الذهني، وتحسن في المزاج، وارتفاع في مستويات التركيز والهدوء.

الأمر لا يقتصر على الأبحاث الغربية فحسب، ففي ممارسات تأملية قديمة مثل "فيباسانا"، وهي تأملات صامتة تمتد لعدة أيام دون أي نوع من التواصل اللفظي، أظهرت دراسات حديثة انخفاضا كبيرا في معدلات القلق والتوتر، وتحسنًا في جودة النوم، وزيادة في القدرة على التحكم في الانفعالات، وهذا النوع من الصمت ليس مجرد توقف عن الحديث، بل هو دعوة للعودة إلى الداخل، والتواصل مع الذات في أعمق صورها.

ومن جامعة هارفارد جاءت نتائج مبهرة أخرى، فقد بينت أبحاث حديثة أن فترات الصمت اليومية يمكن أن تحفّز نمو خلايا جديدة في منطقة الحُصين في الدماغ، وهي المنطقة المرتبطة بالذاكرة والتعلم وتنظيم الانفعالات، وهذا يشير إلى أن الصمت لا يهدئ الجهاز العصبي فحسب، بل قد يسهم فعليا في تجديد الدماغ على المستوى البيولوجي.

وفي ألمانيا، أجرى باحثون دراسة شملت مشاركين خاضوا تجارب صمت منظمة لعدة أيام في بيئات طبيعية هادئة. كانت النتائج واضحة: انخفاض حاد في مشاعر التوتر والقلق، وارتفاع في الشعور بالرضا النفسي، وزيادة في وعي المشاركين بأفكارهم ومشاعرهم الخاصة.

ولم تكن هذه التجربة بالنسبة لهم مجرد هروب من الضوضاء، بل كانت عودة إلى الذات، وإعادة ترتيب للأفكار، وتصفية للعقل.

وتتفق هذه الدراسات على نقطة جوهرية: الصمت ليس فراغا، بل حضورا واعيا. في لحظات الصمت، نكتشف المساحات المهملة داخلنا، ونستمع إلى ما يسكن خلف ضجيج الحياة.

ليس من الضروري أن ينقطع الإنسان عن الكلام لأسبوع كامل ليشعر بالأثر، فحتى دقائق قليلة من الصمت الواعي يوميا كافية لإحداث فرق ملموس في الحالة النفسية، خاصة في عالم لم يعد يعرف التوقف.