"الفترة الذهبية".. التوقيت المثالي لحماية قلبك من الأمراض

وفقاً لتقرير حديث نشرته مجلة Medical News Today، تشير دراسة رائدة من المقرر عرضها في الدورة العلمية السنوية للكلية الأمريكية لأمراض القلب  إلى أن توقيت النشاط البدني قد يكون بأهمية مدته أو كثافته عندما يتعلق الأمر بصحة القلب.

وأظهر البحث أن ممارسة التمارين الرياضية في تمام الساعة السابعة صباحاً قد تكون "الفترة الذهبية" لتقليل المخاطر القلبية الاستقلابية بشكل كبير.

وحللت الدراسة، التي قادها الدكتور براشانت راو من كلية الطب بجامعة هارفارد، بيانات أجهزة "فيتبيت" لما يقرب من 14,500 مشارك، حيث كشفت النتائج أن الذين مارسوا الرياضة في الصباح حققوا ميزات صحية مذهلة مقارنة بمن مارسوها في المساء. 

وشملت النتائج انخفاضاً بنسبة 35% في مخاطر السمنة، وتراجعاً بنسبة 31% في احتمالات الإصابة بأمراض الشرايين التاجية، بالإضافة إلى انخفاض بنسبة 30% في خطر الإصابة بمرض  السكري من النوع الثاني، وتراجع بنسبة 18% في احتمالات ارتفاع ضغط الدم. 

وقال الخبراء إن هذه الفوائد كانت مستقلة تماماً عن إجمالي كمية التمرين التي تم أداؤها؛ ما يشير إلى أن التوقيت نفسه يوفر إشارة بيولوجية فريدة للجسم.

وفي تفسيرهم لهذه الظاهرة، أرجع الخبراء سبب هذه النتائج إلى دور الساعات البيولوجية للجسم، حيث أوضح الدكتور بريت سيلوف أن الساعات الداخلية تنظم حساسية الأنسولين وأكسدة الدهون. ففي الصباح الباكر، ترتفع مستويات الكورتيزول بشكل طبيعي لتهيئة الجسم للنشاط، وتكون حساسية الأنسولين في العضلات الهيكلية عادةً في ذروتها.

علاوة على ذلك، غالباً ما تُجرى تمارين الصباح في حالة صيام أو شبه صيام؛ ما قد يعزز حرق الدهون بشكل أكبر حيث يكسر الجسم الدهون المخزنة للحصول على الوقود بدلاً من الكربوهيدرات المستهلكة مؤخراً.

وبينما يؤكد أطباء القلب أن أي تمرين رياضي يظل أفضل من عدمه، يسلط هذا البحث الضوء على وسيلة "بسيطة وقابلة للتطبيق" للأفراد لتحسين خيارات نمط حياتهم في مواجهة أمراض القلب عالمياً.