عاجل
الجمعة 19 يوليو 2024
رئيس مجلس الادارة
رجب رزق
رئيس التحرير
سامي خليفة
الرئيسية القائمة البحث

كيف تتخطي العلاقات في 7 خطوات؟

من منا لم يتعرض للفقد.. فكلنا تعرضنا يوماً ما للإنفصال وما ان ننفصل فنبدأ فى رحلة معاناة مع المشاعر والأفكار المتضاربة وتدور فى خمس مراحل للإنفصال وهما (الصدمة ثم الغضب ثم المساومة ثم مرحلة الاكتئاب ثم تأتى فى النهايه مرحلة التقبل…ومن هنا قمت بكتابه عده خطوات ستساعدك فى الوصول لمرحله التقبل والتخطي 
٧ خطوات تستطيع أن تتخطى بيهم اى علاقه مهما كانت قوية فى حياتك…

١- إعترف بضعفك تجاهه وإنك مازالت تكن مشاعر له بالرغم من كل عيوبه…وصدق إنه لن يتغير لأن لا أحد يتغير وأقتنع بأنك قمت بكل ما عليك لإنجاح هذه العلاقه..


٢- تعرف على المشاعر التى ستمر بيها وأقبلها مثلما هى مثل ( الفقد- الوحده- الرفض-الذنب والندم-الغضب-وخاصتاً فقد الثقه فى نفسك وفى كل من هم حولك…


٣-أقبل جميع المشاعر بلامقاومه وحاول أن تقوم تفريغها (بالكتابة)…أكتب عن مشاعرك وأسمح لنفسك بالحزن والغضب والإنهيار حتى تهدأ …لا تقوم بممارسه حيله الهروب مثل الإكثار من خروجات وتعدد العلاقات وسفر…مؤقتاً حتى تتوازن…

 

٤- أكتب…خسارتك فى العلاقه وخسارتك الآن على المستوى النفسى والمادى والإنساني وكن صريحا مع نفسك…


٥-اقطع كل وسائل التواصل معه و مع جميع معارفه وقم بقطع اى وسيله لمعرفه معلومات عنه مثل السوشيال ميديا والأصدقاء المشتركين إغلق اى باب للتواصل …وتأكد ان  اى باب ستتركه مفتوح ربما سيفتح الجرح مجدداً الذى تحاول مداواته من البدايه..


والنقطه الـ ٦ ستساعدك فى ذلك..

٦-(مهم جدا ) أكتب ورقه بعيوب الشخص والمواقف اللى قام بإذائك فيها سواء على المستوى النفسى أو الجسدى او حتى المادى وضعها فى ظهر موبيلك أو محفظتك حتى لا تضعف إذا زارتك فى يوم من الايام مشاعر الفقد والحنين….عليك بقرأتها مرارا تكراراً حتى تتذكر اسباب الأذى والأسباب الرئيسية التى أدّت سابقا لفشل العلاقة..

 

٧-استحضر ورقه وأكتب فيها حزنك مابين الوهم والخيال بمعنى أن الوهم هو : ان أحزن مثلا على انى كان يجب ان اعطيه فرصة (عاشرة) فربما كان سيتغير؟


الحقيقة: انه لم ولن يتغير ولا بعد مليون فرصة…


الوهم: انى كنت اشعر بالأمان فى وجوده..


الحقيقه: انه لم يقم بعمل شىء واحد حقيقى ملموس يشعرنى بالأمان بالعكس..


لكن انا الذى كنت اتمنى ان اشعر بهذا الأمان فقمت بأسناد هذا الدور له …..وهكذا……


**بعد مرورك بمرحلة الإنفصال تأتى مرحله النهوض لإتمام شفائك ودخولك فى مرحله التعافى التام..