استبدل القهوة بالشاي الأخضر.. نصائح للمشروبات الصحية والهضم

يلعب الجهاز الهضمي دورًا حيويًا في تعزيز الصحة العامة، حيث يؤثر على المناعة ومستويات الطاقة والصحة على المدى الطويل. بينما تُعتبر الأطعمة الكاملة ضرورية لتمتع بميزان الأمعاء، فإن المشروبات اليومية مثل الماء والشاي والقهوة والعصائر تساهم أيضًا بشكل كبير في صحة الجهاز الهضمي.

توصي الدراسات بتركيز الاختيارات المشروبة لتحسين صحة الأمعاء. يُفضل تناول مشروبات صحية مثل الماء وشاي الأعشاب والمشروبات الغنية بالبروبيوتيك، لأنها تعزز الهضم وتقلل الانتفاخ. يُعتبر الماء الدافئ أكثر لطفًا على الأمعاء مقارنة بالماء المثلج، حيث يساهم في دعم سلاسة الهضم.

على الرغم من فوائد القهوة، يُنصح بتجنب الإفراط في تناولها، خاصةً على معدة فارغة، فقد تسبب تهيّج الجهاز الهضمي. لذا ينصح بتوزيع تناول القهوة على مدار اليوم، مما يُجنب الشعور بعدم الراحة الهضمية ويحسن من تجربة الهضم بشكل عام.