روشتة "الصحة" لحماية الأطفال من السمنة: التوازن الغذائي والنشاط البدني هما مفتاح الحل

أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات الهامة لحماية الأطفال من خطر زيادة الوزن والسمنة، مؤكدة أن الوقاية تبدأ من تعديل السلوكيات اليومية وترسيخ العادات الصحية داخل المنزل. 

وأوضحت الوزارة أن حماية الطفل تعتمد بشكل أساسي على تشجيع تناول الغذاء الصحي، وممارسة النشاط البدني بانتظام، مع ضرورة الابتعاد عن السلوكيات التي تسبب الخمول.

النظام الغذائي المثالي شددت الوزارة على أهمية الالتزام بنظام غذائي متوازن يشتمل على ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين (سناكس) يومياً، مع التركيز على الخضروات والفواكه الطازجة.

 كما نصحت بضرورة الحد من استهلاك المشروبات المحلاة، الوجبات السريعة، والمقليات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، واستبدالها بشرب المياه بانتظام للحفاظ على رطوبة الجسم وتنشيط الحرق.

الحركة والنوم.. ركائز أساسية

 وفيما يخص النشاط البدني، أشارت وزارة الصحة إلى ضرورة ممارسة الأطفال للرياضة أو الألعاب الحركية لمدة لا تقل عن 60 دقيقة يومياً، محذرة من الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الهواتف والتلفزيون. كما لفتت الانتباه إلى عامل "النوم"، موضحة أن قلة عدد ساعات نوم الطفل تسبب اضطراباً في الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع، مما يؤدي لزيادة الشهية بشكل غير صحي.

دور الأسرة كقدوة

 واختتمت الوزارة نصائحها بالتأكيد على الدور المحوري للأبوين؛ حيث يجب أن يكون الوالدان قدوة لأبنائهم في اختيار الوجبات الصحية وممارسة الرياضة. كما دعت الأسر إلى الحرص على تناول الطعام في أجواء عائلية هادئة بعيداً عن المشتتات الإلكترونية، لضمان ترسيخ علاقة صحية بين الطفل وغذائه.