صوم بصحة.. "وزارة الصحة" تطلق حزمة إرشادات غذائية استعداداً لشهر رمضان

أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من التوصيات الهامة للمواطنين حول العادات الغذائية السليمة خلال شهر رمضان المبارك، بهدف الحد من المشكلات الهضمية الشائعة وضمان صيام آمن وصحي.

خريطة الإفطار المثالية: "تجهيز المعدة أولاً"
نصحت الوزارة بأن تبدأ وجبة الإفطار بتدرج ذكي يشمل:

التمر والماء أو الشوربة الدافئة: لتعويض السوائل وتنشيط الجهاز الهضمي برفق.

تجنب "المقليات": شدد البيان على ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية فور الإفطار لتجنب التلبك المعوي وزيادة الوزن المفاجئة.

السحور المتوازن: "سلاحك ضد الجوع والعطش"
أكدت الوزارة أن وجبة السحور هي "المحرك الأساسي" للصائم، ويجب أن تتوفر فيها المواصفات التالية:

البروتينات والألياف: مثل الفول، البيض، ومنتجات الألبان، لقدرتها على توفير إحساس طويل بالشبع.

محاذير السحور: تجنب المخللات والأطعمة شديدة الملوحة لتفادي العطش الشديد خلال النهار.

نصائح عامة لصحة مستدامة:
المياه: شرب كميات كافية في الفترة بين الإفطار والسحور للوقاية من الجفاف.

المنبهات والسكريات: الاعتدال في تناول الحلويات الرمضانية، والحد من القهوة والشاي والمشروبات الغازية لتجنب الصداع والإجهاد.

التوازن: اتباع نمط غذائي يعتمد على الخضروات الطازجة لتنظيم مستويات السكر في الدم.

واختتمت الوزارة رسائلها بالتأكيد على أن الالتزام بهذه القواعد البسيطة يعزز من كفاءة الجهاز الهضمي ويدعم الصحة العامة، مما يساعد الصائمين على أداء العبادات والمهام اليومية بنشاط.