الصحة: تقليل السكريات وتناول البروتين أساس الحفاظ على الوزن
أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح المهمة لمرضى السكري والسمنة، بهدف تعزيز الوعي بالتغذية الصحية ودورها في الوقاية من المضاعفات وتحسين جودة الحياة.
وأوضح الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث الرسمي باسم الوزارة، أن اتباع نظام غذائي متوازن يعد عنصرًا أساسيًا في السيطرة على مستويات السكر والحفاظ على الوزن الصحي، مشددًا على أهمية الحد من تناول النشويات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعجنات والأرز الأبيض والسكريات، نظرًا لدورها في رفع مستويات سكر الدم وزيادة مقاومة الأنسولين.
وأكد ضرورة إدراج البروتين ضمن الوجبات اليومية، مثل الأسماك والدواجن والبقوليات والبيض، لما له من دور في الحفاظ على الكتلة العضلية وتعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول، إلى جانب أهمية تناول الدهون الصحية كزيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو باعتدال لدعم صحة القلب.
كما شدد على ضرورة تحقيق التوازن في توزيع السعرات الحرارية والابتعاد عن الأنظمة الغذائية غير المتوازنة، مع التركيز على جودة الطعام وليس كميته فقط، من خلال اختيار الحبوب الكاملة والخضروات الطازجة بدلًا من المنتجات المصنعة.
وأشار إلى أن التغذية السليمة تمثل جزءًا أساسيًا من الوقاية والسيطرة على مرض السكري والسمنة، إلى جانب ممارسة النشاط البدني والمتابعة الطبية المنتظمة، محذرة من اتباع أي نظام غذائي شائع دون استشارة مختص، نظرًا لاختلاف احتياجات كل شخص حسب حالته الصحية ونمط حياته.
أكد أن تعديل نمط الحياة يعد قرارًا طويل المدى، وأن تحقيق نتائج مستدامة يعتمد على الاستمرارية وليس الحلول السريعة.
