صحة قلبك تبدأ بكوب شاي.. تعرَّف على فوائد "الفلافونويدات"

تُعدّ أمراض القلب والأوعية الدموية من أبرز الحالات الصحية الطارئة التي تهدد الحياة، مثل: النوبات القلبية، والسكتات الدماغية.

ويلعب نمط الحياة دورًا حاسمًا في إدارة هذه الحالات، حيث يُشكّل النظام الغذائي ركنًا أساسيًا للوقاية، والحفاظ على صحة القلب.

ومن أبرز المشروبات التي ينصح بها الخبراء هو الشاي الأسود، الغني بالفلافونويدات والخصائص المضادة للأكسدة، التي تُعزّز صحة الأوعية الدموية، وتخفف الالتهابات، والإجهاد التأكسدي في الجسم، مما يقلّل من خطر تكلس الشرايين مع التقدم في السن.

وأظهرت دراسة نُشرت في مجلة تصلب الشرايين والتخثر وبيولوجيا الأوعية الدموية، أن الأشخاص الذين يتناولون بانتظام أطعمة ومشروبات غنية بالفلافونويدات يتمتعون بأوعية دموية أكثر صحة، مع انخفاض احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

ولفتت الدراسة إلى أن النساء اللواتي شربن من 2 إلى 6 أكواب من الشاي الأسود يوميًا كن أقل عرضة بنسبة 16-42% للإصابة بتكلس الشرايين الحاد مقارنة بمن لم يشربن أي شاي.

أطعمة أخرى غنية بالفلافونويدات
إلى جانب الشاي الأسود، تحتوي أطعمة عديدة على الفلافونويدات، منها:

الفواكه: التفاح، البرتقال، وعصائر الفاكهة الطبيعية.
الخضراوات الصليبية: البروكلي، القرنبيط، الكرنب، واللفت.
الشوكولاتة الداكنة.