كيف تحمي نفسك من الإجهاد الحراري؟.. إرشادات هامة من وزارة الصحة للمواطنين

وجهت وزارة الصحة والسكان، عبر المتحدث الرسمي باسم الوزارة الدكتور حسام عبدالغفار، مجموعة من النصائح والإرشادات المهمة للمواطنين للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة خلال الفترة الحالية.

تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس

وأكدت الوزارة أهمية تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر الإمكان، لا سيما لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، مع ضرورة ارتداء ملابس قطنية فضفاضة فاتحة اللون واستخدام قبعة أو مظلة أثناء الخروج.

ضرورة شرب كميات كافية من المياه

وشددت على ضرورة شرب كميات كافية من المياه بشكل منتظم حتى دون الشعور بالعطش، والابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات المحتوية على الكافيين لما قد تسببه من فقدان السوائل.

كما نصحت الوزارة بتقليل النشاط البدني والمجهود الزائد خلال فترات الحرارة المرتفعة، والحد من تناول الأطعمة الدسمة والمقليات والسكريات التي قد تؤدي إلى زيادة حرارة الجسم وفقدان السوائل.

ظهور أعراض الإجهاد الحراري

وأوضحت أنه في حالة ظهور أعراض الإجهاد الحراري أو ضربات الشمس يجب التوجه فورًا إلى أقرب وحدة صحية لتلقي الرعاية اللازمة، مع تقديم الإسعافات الأولية للمصاب بنقله إلى مكان بعيد عن أشعة الشمس، واستخدام الكمادات الباردة والعمل على خفض درجة حرارة الجسم.

وأكدت وزارة الصحة، أن الراحة التامة وتعويض السوائل والأملاح المفقودة تعد من الخطوات الأساسية لمساعدة المصاب على التعافي واستعادة نشاطه بصورة طبيعية.