ضعف الذاكرة يبدأ مبكراً.. 5 أسباب قد لا تتوقعها
لا يرتبط تراجع القدرة على التذكر دائمًا بالتقدم الكبير في السن، إذ قد يلاحظ بعض الأشخاص في منتصف العمر صعوبة متزايدة في استحضار المعلومات أو التركيز، وهي أعراض قد تكون مرتبطة بعوامل يومية أو حالات صحية قابلة للعلاج.
وبحسب المعهد الوطني للشيخوخة في الولايات المتحدة (NIA)، فإن ضعف الذاكرة لا يعني بالضرورة وجود مرض خطير، لكنه يستدعي الانتباه، خصوصًا إذا أصبح النسيان متكررًا أو بدأ يؤثر في الحياة اليومية.
قلة النوم.. عدو الذاكرة
يؤدي النوم دورًا أساسيًا في تنظيم وظائف الدماغ وتثبيت المعلومات، ولذلك فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة قد ينعكس على القدرة على التركيز واسترجاع المعلومات.
وقد يظهر ذلك في صورة تشتت ذهني أو ما يُعرف بـ"ضبابية الدماغ"، ما يجعل أداء المهام اليومية أكثر صعوبة.
التوتر يشتت الانتباه
يمكن أن يؤثر الضغط النفسي المستمر في وظائف الذاكرة والتركيز، إذ يؤدي انشغال الذهن بالتوتر إلى صعوبة في معالجة المعلومات والاحتفاظ بها.
ولهذا، قد يساعد تقليل مستويات التوتر، من خلال الراحة وممارسة تمارين الاسترخاء والنشاط البدني المنتظم، على تحسين التركيز.
نقص فيتامين B12
يُعد فيتامين B12 من العناصر المهمة لصحة الجهاز العصبي، وقد يرتبط انخفاض مستوياته بظهور مشكلات في الذاكرة والوظائف الإدراكية لدى بعض الأشخاص.
وفي حال استمرار أعراض النسيان، يمكن للطبيب تقييم الحالة وإجراء الفحوص اللازمة للتأكد من عدم وجود نقص غذائي أو سبب صحي آخر.
الغدة الدرقية تحت المجهر
قد يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى ظهور مجموعة من الأعراض التي تشمل بطء التفكير وصعوبة التركيز والنسيان.
لذلك، فإن ظهور هذه الأعراض بصورة مستمرة، خصوصًا إذا ترافق معها تغيّرات صحية أخرى، يستدعي استشارة الطبيب وإجراء الفحوص المناسبة.
أدوية قد تؤثر في الذاكرة
في بعض الحالات، يمكن أن يكون التشوش أو النسيان من الآثار الجانبية لبعض الأدوية، كما قد تزداد احتمالية ظهور هذه الأعراض عند استخدام أكثر من دواء في الوقت نفسه.
ويُنصح بعدم إيقاف أي دواء من تلقاء النفس، وإنما مراجعة الطبيب عند ملاحظة تغيّرات جديدة في الذاكرة أو التركيز.
نمط الحياة.. عامل لا يمكن تجاهله
ويرى مختصون أن نمط الحياة الحديث قد ينعكس على صحة الدماغ، خصوصًا مع ساعات العمل الطويلة، وقلة النشاط البدني، والاعتماد المتكرر على الوجبات الجاهزة، إلى جانب التعرض المستمر للضغوط النفسية.
