احذر.. صوت المنبه المفاجئ قد يؤدي إلى توقف القلب

استخدام المنبه الصباحي من العادات الشائعة والمهمة لضبط الإيقاع اليومي والالتزام بالمواعيد، لكن من المهم استخدامه بالطريقة الصحيحة لتجنب مشاكل القلب.

ويحذر الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، من أن الخضة الناتجة عن صوت المنبه المفاجئ قد تؤدي إلى توقف القلب، خاصة عند من يعانون من متلازمة كهربائية وراثية أو كامنة.

 لذلك يُنصح باستخدام صوت منبه هادئ يرتفع تدريجيًا وتجنب الأصوات العالية المفاجئة، مع الانتباه لأي علامات تشير إلى خلل في كهرباء القلب، وزيارة الطبيب إذا استدعى الأمر. 

وقد أشار موقع "only my health" إلى بعض العادات التي تضر بصحة القلب وتزيد من الكوليسترول، ومنها:

1- تناول وجبة إفطار غنية بالدهون: قد يبدو تناول الأطعمة المشبعة بالدهون مثل الزبدة والأطعمة المقلية مريحًا، لكنه قد يرفع مستويات السكر والكوليسترول. لذا يُفضل اختيار وجبات صحية مثل الخضار والشوفان.

2- نمط الحياة الخامل: حتى وإن مارست التمارين اليومية، فإن الجلوس لفترات طويلة يؤثر سلبًا على مستويات الكوليسترول الصحية. النشاط البدني المنتظم يُحسن من مستويات الكوليسترول الجيد ويخفض الدهون الثلاثية.

3- تناول المشروبات السكرية بانتظام: المشروبات الغازية والعصائر المحلاة تضيف الكثير من السكر لنظامك الغذائي، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتأثير سلبي على صحة القلب.

4- التدخين: التدخين يضر بالأوعية الدموية ويرفع خطر الإصابة بمشاكل القلب ويزيد من نسبة الكوليسترول الضار. 

5- تناول الكحول: الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يؤدي لارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. ينصح بتقليل استهلاكه والالتزام بتوصيات الجهات الصحية.

6- إهمال النوم والسيطرة على الوزن: النوم الجيد والحفاظ على وزن صحي من أساسيات حماية صحة القلب، وقلة النوم قد تؤدي لزيادة الوزن واضطراب مستوى الدهون في الدم.

من المهم التركيز على تغييرات نمط حياة مستدامة مثل ممارسة الرياضة بانتظام وتناول وجبات متوازنة والحصول على نوم كافٍ.