فيتامين "د" للأطفال.. الجرعة المناسبة ومواعيد تناوله حسب كل مرحلة عمرية

يحتاج الأطفال إلى «فيتامين د» خلال مراحل النمو المختلفة، لما له من دور أساسي في تقوية العظام والأسنان ومساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم. 

ويبدأ الاهتمام بالحصول على الكمية المناسبة منه منذ الأيام الأولى للرضاعة، بينما يختلف الاحتياج اليومي مع تقدم الطفل في العمر.

وبالسطور التالية نستعرض أهم المعلومات المتعلقة ب«فيتامين د» للأطفال والعمر المناسب لتناوله وأفضل توقيت للحصول عليه.

دعم نمو العظام والأسنان

يساعد «فيتامين د» الجسم على الاستفادة من الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران ضروريان لنمو العظام والحفاظ على قوتها.

كما يساهم الحصول على كمية كافية منه في دعم صحة الأسنان خلال مراحل الطفولة المختلفة.

أهمية خاصة خلال الرضاعة

يحتاج الرضع إلى «فيتامين د» منذ الأيام الأولى من الحياة، خاصة الأطفال الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية، لأن حليب الأم لا يوفر عادةً الكمية الكافية من هذا الفيتامين.

وتوصي الجهات الصحية بإعطاء الرضع 400 وحدة دولية يوميًا من «فيتامين د»، مع ضرورة مراعاة احتياجات الطفل وطريقة تغذيته.

اختلاف الاحتياجات مع العمر

بعد إتمام الطفل عامه الأول يبلغ الاحتياج الغذائي اليومي الموصى به نحو 600 وحدة دولية من «فيتامين د»، ويمكن أن يحصل الطفل على الفيتامين من مصادر غذائية مختلفة، إلى جانب المكملات عند الحاجة.

أما الأطفال الذين يتناولون الحليب الصناعي المدعم ب«فيتامين د» فقد لا يحتاجون إلى مكمل إضافي إذا كانوا يحصلون على كمية كافية من الفيتامين من الحليب.

موعد ثابت خلال اليوم

لا يشترط تناول «فيتامين د» في ساعة محددة والأهم هو الانتظام في إعطائه يوميًا وفق الجرعة المناسبة، ويمكن اختيار موعد ثابت خلال اليوم يتناسب مع روتين الطفل لتجنب نسيان الجرعة.

ويُفضل تناول «فيتامين د» مع وجبة تحتوي على بعض الدهون، لأنه من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ما يساعد على امتصاصه.

الجرعة العلاجية تختلف

لا ينبغي زيادة جرعة «فيتامين د» من تلقاء النفس، لأن الحصول على كميات مرتفعة منه قد يؤدي إلى آثار صحية ضارة، وفي حالة اكتشاف نقص الفيتامين من خلال التحاليل.

قد يحتاج الطفل إلى جرعة علاجية تختلف عن الجرعة الوقائية المعتادة، ويحددها طبيب الأطفال وفق عمر الطفل ونتيجة التحليل.

مصادر إضافية ل«فيتامين د»

يمكن الحصول على «فيتامين د» من بعض الأطعمة المدعمة ومن مصادر غذائية أخرى، كما يساهم التعرض الآمن لأشعة الشمس في إنتاجه داخل الجسم.

ومع ذلك لا ينبغي الاعتماد على الشمس وحدها كمصدر للفيتامين لدى الرضع والأطفال، ولا تعريض الطفل لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة بهدف الحصول على«فيتامين د».