لا تهمل غذاءك أثناء الحمى.. خيارات صحية تدعم التعافي
قد تتحول الوجبات اليومية إلى تحدٍ حقيقي عند الإصابة بالحمى، خصوصًا مع فقدان الشهية والإرهاق والغثيان، لكن اختيار أطعمة مناسبة يمكن أن يساعد الجسم على تعويض السوائل والحصول على العناصر الغذائية الضرورية خلال فترة المرض.
وبحسب موقع "Verywell Health" المتخصص بالشؤون الصحية، فإن التغذية المتوازنة والترطيب الجيد يسهمان في دعم وظائف الجهاز المناعي، دون أن يشكلا بديلًا عن العلاج الطبي لمعالجة الأسباب الكامنة وراء ارتفاع الحرارة.
الحساء لتعويض السوائل
يأتي حساء الخضراوات والمرق ضمن الخيارات المناسبة للمصابين بالحمى، لسهولة تناوله وقدرته على توفير السوائل وبعض العناصر الغذائية.
ويُنصح بإضافة العدس أو الفاصوليا والخضراوات الغنية بالفيتامينات، مع تجنب الإفراط في الملح، خصوصًا لمرضى القلب والكلى وارتفاع ضغط الدم.
الفواكه الغنية بفيتامين سي
يساعد فيتامين سي على دعم وظائف المناعة، ويمكن الحصول عليه من البرتقال والكيوي والفراولة والفلفل الأحمر والبروكلي.
وتشير أبحاث إلى أن تناوله بانتظام قد يقلل مدة نزلات البرد بدرجة محدودة، لكنه لا يُعد علاجًا مباشرًا للحمى.
الزنك لدعم المناعة
يؤدي الزنك دورًا مهمًا في عمل الخلايا المناعية، وتوفره أطعمة مثل المكسرات وبذور اليقطين والعدس والفاصوليا والحبوب الكاملة.
ويحذر المختصون من تناول مكملات الزنك بجرعات مرتفعة دون استشارة طبية.
الزنجبيل والثوم
يحتوي الزنجبيل والثوم على مركبات نباتية مضادة للأكسدة، وقد يساعد الزنجبيل على تخفيف الغثيان المصاحب للمرض.
لكن الأدلة العلمية لا تثبت قدرتهما على علاج الحمى أو القضاء على مسببات العدوى.
أطعمة تحمي من الجفاف
يساعد تناول البطيخ والخيار والخس والفراولة والكوسة على تعزيز الترطيب، خصوصًا مع زيادة فقدان السوائل نتيجة التعرق.
ومع ذلك، يبقى شرب الماء والسوائل ضروريًا، وقد تستدعي حالات القيء والإسهال استخدام محاليل الإماهة الفموية.
متى تصبح الحمى خطيرة؟
ينصح الأطباء بطلب الرعاية الطبية عند استمرار الحمى أو ظهور صعوبة في التنفس أو ارتباك أو تيبس الرقبة أو علامات الجفاف الشديد.
كما تستدعي حرارة تبلغ 38 درجة مئوية أو أكثر لدى الرضع دون ثلاثة أشهر تقييمًا طبيًا عاجلًا.
